Wanneer doorgaan niet meer werkt

Misschien herken je dit.

Je werkt, regelt, zorgt, helpt, lost op en gaat weer verder.

Aan de buitenkant lijkt er weinig aan de hand. Maar vanbinnen merk je dat het steeds meer energie kost.

Je hoofd blijft doorgaan. Je slaapt minder goed, voelt meer spanning of merkt dat dingen die vroeger vanzelf gingen ineens zwaarder worden.

En misschien denk je:

Ik moet gewoon wat meer tijd voor mezelf nemen.

Maar soms ligt de oplossing niet alleen in minder doen.

Het begint vaak veel eerder

Overbelasting ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag.

Je zegt ja terwijl je nee voelt.
Je neemt toch nog iets extra’s op je.
Je denkt: ik los het zelf wel op.
Je houdt rekening met iedereen en merkt pas later wat het jou heeft gekost.

Na verloop van tijd kan dat normaal gaan voelen.

Tot je lichaam of hoofd duidelijker signalen geeft: vermoeidheid, piekeren, onrust, slechter slapen, spanning of sneller overprikkeld raken.

Vaak ben je jezelf onderweg steeds minder gaan meenemen.

Wat gebeurt er wanneer de druk oploopt?

Juist onder druk worden automatische patronen zichtbaar.

Misschien ga je harder werken. Neem je nog meer verantwoordelijkheid. Probeer je iedereen tevreden te houden. Of wil je alles zelf onder controle houden.

Je kiest daar niet altijd bewust voor.

Het zijn manieren van reageren die je in de loop van je leven hebt ontwikkeld.

Daarom is de vraag niet alleen:

Wat geeft mij spanning?

Maar vooral:

Hoe reageer ik wanneer ik spanning ervaar?

Weten is nog geen veranderen

Je kunt heel goed weten dat je vaker nee moet zeggen.

Dat je niet alles zelf hoeft te dragen.

Dat je minder moet piekeren.

En toch lukt het op het moment zelf niet altijd.

Veranderen vraagt meer dan begrijpen. Je moet leren herkennen wat er gebeurt terwijl het gebeurt en oefenen met een andere reactie.

Een kleine oefening

De volgende keer dat je automatisch wilt doorgaan of iets wilt overnemen, stop dan even.

Vraag jezelf:

Wat merk ik nu?

Wat heb ik nodig?

Wat zou ik doen als ik mezelf hierin ook zou meenemen?

Je hoeft niet meteen een grote beslissing te nemen.

Begin met opmerken.

Daar ontstaat ruimte voor een andere keuze.

Niet minder sterk. Wel bewuster.

Het doel is niet om nooit meer stress te ervaren.

Het gaat erom dat je eerder merkt wat er met je gebeurt en bewuster kunt kiezen hoe je ermee omgaat.

Niet harder proberen, maar jezelf eerder meenemen.

Herken je dit?

Tijdens een Inzichtsessie kijken we samen naar wat jou energie kost, welk patroon steeds terugkomt en waar voor jou verandering kan beginnen.

→ Plan je Inzichtsessie